凱倫@SH的小小天地

這是我在英文課中發表的一篇小文章

因為這堂課是英語會話, 老師說要每個人都要準備一篇短短的文章跟同學們分享

一週四個同學輪流分享...主題不管是啥人/事/物都可以...大約2分鐘就可

這周剛好輪到我發表...之前就為了想個主題而傷腦筋

換了好幾個最後還是寫ㄌ一篇跟瑜珈相關的話題感覺比較可以發揮

上週日就先寫好一篇草稿大約準備了一下....雖然反覆練習文字通不通暢

不過還是無法完整背出來有點可惜就是

還好...講完之後老師給的評語沒有很差...開心開心...終於放下心中大石



以下就是我自己寫好的講稿, 紀錄我的小小作品 :P





2007/12/06)



Good evening everyone, My Name is Caren.

Today I would like to share with you about my experience of learning Yoga.



I have been learning yoga for 2 years & I'm still very enjoy learning it.

The reason why I start learning yoga is because of my sister, who learns yoga first

and leads me to the yoga field.

I can still remember the first time of my yoga class, my body is very stiff and I cannot

bend too much, also I have no idea how to control my breathing, not to mention those

complicated postures. When I woke up the next day, I felt my body is screaming & muscles

are so painful as it's not my body anymore. But after a few more classes, I'm getting

use to it and I can bend more and more.



Yoga changed me, not only from outside of the body but also inner mind.

To learn yoga may not loose more of your weight, but it can keep you in a better body

shape. Someone said if you start learning yoga you will remain a younger look than your age.



Before learning yoga, I used to have backache problem and hunchbacked problem, I often

feel very tired and out of energy everyday, many friends told me that I should not hunch

my back as it's not good looking, but somehow it's so difficult for me to make the change.

After learning yoga, I've found my hunchback problem has been improved a lot, and my back

is not so painful, I'm not getting tired so easily and feel more energy and confident

than ever before.



Sometimes, even after a hard-working day or a bad day, I would also go to yoga class,

by doing gentle yoga therapy always can refresh my mind, relaz my body, and I can just let

go of those annoying things from my mind. Even now I'm still very enjoy learning yoga.



Have you ever learned yoga before???

If you don't then don't hesitate, come and feel the power by yourself.

Thank you.

No reason , don't know why

recently i lost the feeling of doing yoga.

Remember i used to go to yogo course after work almost every night

but now i go there only 1-2 a week

maybe it's because i have been very busy for work latly & no time for yoga after work.

or maybe i lost the passion of yoga??



我猜想或許是合約快到期加上前陣子感冒很久身體不適

也可能是自己的懶惰病造成的

亦或者是對於這家瑜珈教室的失望

總覺得感覺不對了就不是很想去



Think it's time to make a change

move to another studio to refresh the feeling again.



又要再努力存錢啦......

畢竟也是比不小的花費勒>"

吼……..

企死我了…剛剛打了一堆的文章居然在我傳送之後出現error

剛打好的東西就醬子化為烏有….真是@#!@^&%~~

只有又重頭來過囉



Wento to hot yoga today….

I was planned to attend VJ’s hot multi-level tonight

Buy it’s kind of late course so I changed to another one.



本應該要去忠孝上進階的熱瑜珈

但是因為課蠻晚的上90分鐘

於是我臨時又改去上早一點的在環亞

沒想到一到教室就聽到幾個女生嘰嘰喳喳的聊天說笑

聽起來是喝過洋墨水的or BCanyway她們就是中英文夾雜著交談

我想她們是同夥的

其實還蠻討厭遇到這種一票人一起上同一堂課的

因為她們一遇到就會很開心的大聲嚷嚷

也不管旁邊是否有人正在休息冥想之類的



果然一上課老師先解說關於熱瑜珈的一些規則

例如上課前要多喝水或是上課中要補充水分之類的

某個女生就叫說阿我的水帶太少之類的..因為很小一瓶..(用英文說喔)

老師就說可以去外面喝水或是裝水進來喝



就醬子幸好我們上課期間都沒啥干擾

直到大休息時間

幾個女生大概是以為休息時間到了就很開心的討論起這堂課的心得

挖哩勒….老師都還正在講說要大家躺下兩腳打開手放身體兩側

她們就聊了起來…雖然很小聲但是還是聽的到因為大家都很安靜的躺著

總之….

如果沒這幾個女生的干擾

我這堂課應該是上的挺愉快的

因為有達到我要的效果…

上熱瑜珈狂流汗….哈哈~~~果真是痛快阿



P.S: 剛剛看到網管才知道是在維修主機.所以之前一直無法上傳成功

Finally....終於恢復正常ㄌ...

休假了將近 2星期沒去上課也沒運動

我想應該是胖了不少..明顯的感到臉也變圓囉

因為一直在吃吃喝喝的

回來之後不但是黑了也胖了

這週開始回復以往的生活在下班後乖乖的去上瑜珈課



週一看看時間表

剛好有一堂節奏瑜珈, 想想很久沒上這堂課了..就選囉….

本來還很怕自己會跟不上的…結果也還好啦….



週二選了活力瑜珈

因為沒上過想說上看看

想當然也是有些困難的動作

不過就盡力作囉…不敢太勉強自己去作以免受傷得不償失阿



只是才連續上2天的課我的肌肉就酸痛到不行

光是把手舉高就可以感受到我的肉在吶喊

果真是不能偷懶阿

太久沒運動的結果就會降子..全身酸痛

不過整個身體有伸展過真的很舒服





看來我得努力的持續去上課才不會越來越糟糕

不過首先還是先休息一天吧

讓我的身體肌肉放鬆一下

免得越操越痛 :P

下班後去上瑜珈變成一種習慣

只要是沒事或是覺得該運動ㄌ...就會乖乖的去報到



今天一如往常下ㄌ班本想偷懶回家的

掙扎了一下還是去上課吧..畢竟休息ㄌ2天該運動ㄌ

因為不想上太激烈的熱瑜珈就選了ㄧ堂哈達瑜珈來上

剛好這個老師的課我沒上過就試試看囉



沒想到這堂課還挺溫和的

前面一些暖身的動作竟然讓我做到打瞌睡..(思緒飄到另一個世界 :P)

大家都已經換下一個動作ㄌ

我還停在上一個動作.....>"

連續2周剛好都選到上中級的Hot...V老師教的

其實上中級的本來就是要有點實力比較好尤其是V老師的課可不是蓋的

只是阿....這2次上完之後的感覺還蠻令人沮喪的

主要是對於自己的上課表現不甚滿意囉

前一周是因為手有點扭到不敢動作過大或是太用力..所以有些動作就省略拉

這一周則是上課時老覺得動作作的很不順..或是維持不久就放棄了...

不知道是不是跟上課前吃東西有關係ㄇ??? 還是心中思緒紊亂有關無法專心???

這些都是藉口ㄅ....

每次上課遇到的某幾個動作總是會卡住...我的死穴吧

因為膝蓋大腿的力量老是不足...撐不久

我猜想是我的力氣用不對地方



只要是碰到一腳膝蓋要彎成九十度...一腳要踩平在地面上...

一手在大腿前一手在背後交握的姿勢我一定都撐不久更別提要蹲的更低了....

天阿....超級累的...

為何別人可以作到而我不行

開始懷疑自己是不是不夠格上中級班勒....遜咖!!!



加上這堂課下課前老師總是會要大家練習 Headstand 的動作

我還是有種恐懼感ㄋ...

第一次躲掉不想做就先閃ㄌ

這一次則是想來試試看..沒想到靠牆練習時自己的手沒扶好頭部倒下來..失敗了

我想跟助教也有關係囉....她應該要幫忙扶好我ㄅ

感覺脖子有拉到ㄉ樣子....今天也還隱隱作痛中

我想以後我會更害怕作這個動作ㄅ

除非有老師在旁邊扶我..教我該怎樣用力之類的我才敢繼續嘗試囉

anyway...還是有很多無法跨越的障礙賽在等我..

我得繼續努力的突破囉...



凱老師...改天得要請教一下專業指導囉 ^___^

最近的天氣不穩定...濕冷的天氣令人越發懶散

今天因為下班晚來不及去上課就先取消ㄌ

下班之後還是一直下雨..幾番掙扎就決定直接回家去



回到家後...心中總是有個聲音在催促我..要上瑜珈...要上瑜珈

想一想..便搬出很久以前買的瑜珈墊...(其實是家寶ㄉ :P 先借用囉)

舖在房間地板上練習

關掉電視...讓心靜下來...開始自我練習



當然...一開始的暖身操還是要作一下免的受傷

接下來就是依照之前上課的一些印象來作基本的瑜珈動作

拜日式 -->向下犬式 -->勇士式-->三角式.反轉三角式-->貓式.鱷魚式.蛇式....

幾乎把我會的一些基本動作都派出場啦

加上配合著呼吸的調節..要深吸深吐

當然第一次自我練習的過程還不是很流暢啦

畢竟有些動作的連結性還記不住

因為我都是憑著老師交過的一些動作練習

藉此自我練習讓自己的身體得到舒展...放鬆...才不會腰酸背痛ㄉ

下次要在作的更好些 :P



一直以來...沒去上課時總會想在家自我練習

可是一直沒去作

今天終於行動啦...我想以後在家可以有空就作幾個動作放鬆一下囉

真是開心ㄋ ^___^



其實也很想像別人一樣透過繪圖式的敘述增加一些有趣的地方

不過本人的繪圖實在不佳...恐怕無法表達的很清楚

就只好就單純寫寫自己的練習感想囉~~



經過這次練習才發現原來有老師在旁的指導真的很重要ㄋ....

否則自我練習我都不知道我的下一步該接著作啥動作

要停幾個拍子幾個呼吸...>"

自從環亞的教室開幕之後

因為地域之便總習慣上網看看環亞有沒有想上的老師/課程

ㄧ方面我可以選擇時間早點的課省去交通的往返..

二方面上完可以早點回家休息也不用期的很遠來回跑 :P

尤其是寒流來時騎車真的很冷...不喜歡等公車搭車..又不愛帶手套

所以離家近就是最好的選擇啦..哈哈

除非真的沒有可上的課...加上早點下班時間來得及就去上忠孝的課囉



昨天就是醬子....因為環亞沒有想上的課

所以早早就預定了忠孝的課

ㄧ直習慣騎平常上課的路線才上路沒多久就發現怎路上車子超多的

不知道是我太久沒騎這條路還是因為平常這尖峰時段就是醬子塞

總之...超不習慣的要在車陣中穿梭

幸好我早早出門不然肯定又要來不及的



想到以前ㄧ開始只有忠孝店時...只要是當天有預約上課

ㄧ到下班時間總是先到凱西公司樓下載她再ㄧ起去上課

兩個人總是常常降子趕來趕去的

因為之前我們倆的工作超忙但是還是會空出時間來運動

2個人相約一起去上課一起回家也比較有伴

現在回想起來還蠻有趣的 ^__^



雖然目前只有一個人...可也是繼續的在上課ㄋ

連自己都很驚訝居然會持續這麼久

還以為會半途而廢勒

有ㄧ陣子練的很勤...朵拉還說你不會是要練的跟凱西ㄧ樣吧

其實我才沒這麼厲害勒

還是很多動作不是很流暢...做起來不是很順...

只是單純的希望透過瑜珈讓自己一方面達到運動的目的

又可以讓人有身心平和的效果

^___^

常常在想要不要寫些關於去上瑜珈的心得

但是總會不知如何下筆

不過...趁現在有靈感就決定紀錄下來ㄅ



從去年底開始..瑜珈中心來了新的幾位印度老師

2個男老師Ram & Rajib 是教瑜珈的...1個是女老師 Preeti 教舞蹈的



重點是他們也在環亞開了新的教室

因為離公司交通便利之故...我幾乎都會選擇就近上課省去交通之往返

當然也是要看有沒有想上的課啦 :P



記得剛遇到Ram老師時心理不禁 OS 不知道他教的好不好

結果在教室外面等待時還跟他小聊一下

老師個子雖然小小的...但是真的教的不錯...

至少對我來說上起來的感覺挺舒服的

他也會一直要求大家的姿勢幫大夥們調整到正確



老師的教法是一開始先是基本的暖身運動

活動筋骨之後才是開始一連串的瑜珈動作

我最喜歡上的課是阿斯坦加..會使用到全身的力氣..也很累..

但是就是會愛上它

雖然我的某些姿勢依然沒啥多大的進步 (例如:膝蓋/手臂/大腿/腹部..)

還是有很大的進步空間...就繼續努力吧...畢竟是對自己身體好囉 :P



最好玩的是上週去上課...

因為前幾天客人來訪幾乎停擺了快一周沒去上課

結果那天1/11去上了阿斯坦加 ...加上老師的教法變的不大一樣

於是老覺得自己當天表現不佳..動作都支撐不久..下課超累的..吼

大概是太久沒運動的關係...骨頭都硬了 :(



不過隔天1/12在去上課的情形就好很多啦

自己也發覺到有的動作前天作不好的, 這天作的還蠻順的

當下心情也開心不少

果然是不能荒廢太久阿...

還是要持續運動才行 :P



各位有上瑜珈的姊妹們

也要繼續努力持續不間斷喔!!

上個月底跟著凱西妹去報名上課囉~~~

她上瑜珈已經有一段時間ㄌ

剛好我也想趁機藉著每週一次的運動讓自己身體健康一點

不然每天坐辦公室都腰酸背痛ㄉ....實在受不了

一方面也是因為變胖啦...每天下班很晚才吃晚餐的結果

果然是容易發胖...不運動不行....>"

經過幾堂課的學習...其實我也還是懵懵懂懂ㄉ

只是跟著老師的口令一起做動作

還可以練聽力ㄋ..因為是外籍老師 ^__^

也藉著這個機會讓自己腦袋瓜放空

啥都不用想讓心靈沉澱恢復平靜

其實真的蠻不錯的ㄋ